2020-12-03
酵素ダイエットって？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
ダイエットといえば、食べる量を減らして空腹感と闘いながらやるもの。
そんな常識を覆すダイエット、それが酵素ダイエットです。
どうしても、食べる量を減らしていくと、必要な栄養素が不足して体にいいことにはなりません。
酵素ダイエットは、必要な栄養素を十分に含み、なおかつ、空腹感を感じることのないご飯の代わりになる酵素食品を使ってうあるダイエットです。
酵素の中には代謝を活発にしたり、毒素を排出したりと様々な働きをしてくれるものがあります。
それらを取り入れることで、体質改善を行い、少しの運動やエクササイズで効率のいい結果が出せるよになるのです。
2011-01-31
どんな酵素ドリンクが売れてるの？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素ドリンクについて、楽天で調べてみると、200種類以上がヒットします。
この中で、どういうのがいいのか…。
人気なのは、飲みやすい味であること。
甘くてフルーティーな味のものが人気があるようです。
酵素ドリンクの中には、配合しているものにこだわりすぎて、味は二の次になっているものがあります。
そういうものは、なかなかリピーターがつきません。
やはり、酵素ダイエットは、続けることに意味があるので、続けるのが苦痛になるような味のもんは、敬遠されるようです。
口コミなどを参考にしておいしいものを選ぶといいですよ。
個人的におすすめなのは、「ベジーデル酵素液」や「酵素八十八選」「プロバランス野草酵素ドリンク」あたりです。
これらは、甘くて飲みやすいですよ。
味に飽きてきたら、ソーダで割ったりすると味に変化が出てきておいしく飲めます。
2011-01-26
酵素飲料っていったいどんなものなの？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素とは、人間の生活の中で欠かすことができない栄養素で、たんぱく質の一種です。
加齢とともに体内で作られる量が減少していきますから、食べ物で補う必要があります。
主に新鮮な生野菜や果実、また、発酵食品（味噌や醤油）の中にも酵素はたくさん含まれています。
酵素を多く取り入れると、新陳代謝や排泄がよくなったり、血液の循環が改善されたりと、ダイエットだけでなく、健康的な体作りや、美肌にも効果があります。
しかし、十分な量の酵素を取り入れようとすると、実は、めちゃくちゃ大変…。
酵素は熱に弱く、せっかくの野菜も熱すると酵素がなくなってしまいます。
厚生労働省が勧める一日に必要な野菜の量といえば、３００ｇと言われていますが、この量を食べ物からだけで取ろうと思うと、正直無理があります。
だから、私たちには酵素が不足しているのです。
酵素飲料は、野菜ジュースよりももっと効率がよく、野菜だけでなく海藻や野草など、さまざまなものから必要な栄養分を取りだし、バランス良く簡単に栄養素を摂取できるというすぐれた飲み物なのです。
ダイエット時の水分補給は大事なので、栄養素と水分がいっぺんに補給できるのが魅力です。
体内の水分が減ると、血液がドロドロになってしまい、脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。
これだと、肌にはもちろん、体全体にも悪影響。
酵素を飲み物という形で摂取すると、水分補給という点でもよいのです。
プチ断食の時には、固形物はＮＧですが、飲み物はＯＫ。
だいたい一日2リットルを目安に水分補給をしましょう。
酵素と水分がいっぺんに吸収できるという点が、酵素飲料が勧められる理由のひとつです。
2011-01-21
酵素風呂もダイエットになる？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素ダイエットとは、酵素を含んだ食べ物飲み物を効率よく取ることで、体重を落としていくというもの。
酵素を含んだものとして、酵素風呂というものがありますが、あれも同じ働きがあるのでしょうか？
酵素風呂は、人間が健康に生活していくために不可欠な酵素を体に取り込んでいくための温浴です。
どんな人にお勧めかというと、
● 減量したい人
● 新陳代謝を高め健康維持と健康づくりをしている人
● お肌の調子を整えたい人
などです。
家庭でも酵素風呂を楽しむことは可能です。
酵素飲料や酵素食品をお湯に入れるだけですから、実はお手軽。
ただし、酵素は熱に弱いため高温のお風呂には効果があまりありません。
ですから、酵素風呂に入るよりかは、食品として摂取したほうがダイエット効果は高くなります。
2011-01-15
酵素飲料とは？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素とは、人間が生活していく上で欠かすことができないもののひとつ。
しかし、加齢とともに体内で作ることはできなくなっていきます。
だからこそ、食べ物で補うしかない！
酵素は、主に新鮮な生野菜や果実に多く含まれていて、それらを食べたり、また、発酵食品（味噌や醤油）を食べたり飲んだりすることで、体内に蓄えられていきます。
酵素の働きを挙げると、新陳代謝を活発にする、排泄をよくする、血液の循環を改善させるなどがあります。
健康な体作りに大きく関係しているため、十分な量を取り入れようとおもうのですが、それがなかなか大変です。
というのも、たくさん酵素を含まれているという生野菜の摂取量って実はあまり多くないのです。
国が勧めている一日に取りたい野菜の量は300ｇですが、正直これだけの量を生野菜のみで取るのは無理かな〜…。
このように不足がちな酵素を補ってくれるのが、酵素飲料です。
野菜ジュースよりももっと効率がよく、野菜だけでなく、海草や野草なども入っているため、カロリーバランスがとてもよい優れものです。
飲み物であることも、メリットのひとつで、体内の水分が減ると、血液がドロドロになり、脂肪が燃焼されにくい体になってしまいます。
だから、ダイエットに水分補給は不可欠なのです。
今流行のプチ断食やファスティングは、固形物はだめですが、酵素飲料は飲み物なので口にできます。
しっかりとした栄養補給になりますから、お勧めです。
2010-12-28
酵素ダイエットのつらさ… [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素ダイエットは、食事を酵素飲料などに置き換えるというダイエット。
これにより、リバウンドしないギリギリのラインまでカロリー摂取量を制限することで、体重を落とそうというものです。
また、酵素という、新陳代謝を促す、消化を助ける、血液の流れを改善するなど、人間の生活において不可欠なものを補ってやることで、健康的なダイエットができるのです。
とはいえ、酵素ダイエットは食事を置き換えてやるもの。
だから、食べたいものを食べられないというジレンマはあります。
酵素飲料を飲むだけが一食分となると、空腹の心配が…。
実は、酵素飲料を飲むと、血糖値が下がらずに空腹感が感じにくくなるのです。
体は血糖値が下がり、空腹感を感じると筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
血糖値が下がらなければ、筋肉を分解することがないので、空腹を感じて体外から改めて栄養補充をする必要がないのです。
また、酵素飲料に多く含まれているビタミンや、ミネラルなどは、空腹・満腹中枢に直接影響を与えます。
だから、おなかがすいたと感じにくくなるのです。
つまり、プチ断食の間ものが食べられないというつらさは、実はあまり感じないのです。
サプリでごまかすこともできますからね♪
2010-12-25
リバウンドの心配は？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
カロリーの摂取量を減らすと、体重を落とすことができます。
ただし、気をつけないといけないことは、リバウンド。
リバウンドは、過度なカロリー制限によって、体が飢餓状態に陥り、次のエネルギー補充まで少しでも蓄えようと、脂肪を蓄える態勢に入っていることをいいます。
この状態になっていると、同じカロリーの食事を取っても、より太りやすくなってしまうのです。
ダイエットで体重を落として、その後ダイエットをやめたら太ってしまうのはこの原理になります。
30代女性に必要な一日のカロリーは1700〜1800kcalといわれています。
これよりも少なかったら、体重をへらすことができますが、減らしすぎるとリバウンドの可能性が高くなります。
急激にやせたりしない、きれいにやせることができるのは、1200〜1750kcalぐらい。
リバウンドのことを考えると1300〜1500kcalが最適のカロリーコントロールといえるでしょう。
プチ断食などでカロリーコントロールをするなら、酵素を取り入れてやると、この幅でのカロリーコントロールが簡単にできます。
もちろん、栄養バランスもしっかりと考えられているので、健康的な体重の落ち方です。
2010-12-16
酵素ダイエットのやり方は？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
酵素ダイエットは、正直、「これ！」というやりかたがありません。
成人女性の一日のカロリー摂取量は、1750kcalといわれています。
これよりも下回れば「やせる」し、上回れば「太る」のです。
酵素ダイエットは、食事を酵素食や酵素飲料におきかえることで、一日のカロリー摂取量を減らすというシンプルなものです。
ですから、早く体重を減らしたい人は、一日の食事の2〜3食を酵素食や酵素飲料に減らぜばいいのです。
また、のんびりと体に痩せ癖をつけさせてという、本腰入れた体質改善に取り組むのなら、一日の食事の1食のみ酵素食や酵素飲料におきかえましょう。
酵素食や酵素飲料の中には、必要な栄養素が入っていて、栄養が偏らないようになっています。
また、酵素は、新陳代謝をよくするという効果がありますので、ダイエットにありがちなやつれて見えるといったことも少ないでしょう。
ただ、この断食はやはり空腹感との勝負になりますから、あせらずにゆるやかにやっていくほうをお勧めします。
カロリー摂取量
2010-12-08
酵素ダイエットの効果とは？ [ 酵素ダイエットの基礎知識 ]
今注目されていてる酵素ダイエット。
このダイエットで期待されている効果とは？
酵素とは、人間が生活していく中で不可欠なものです。
酵素が不足すると、やる気がおきなかったり、体調不良になったり、肌の調子が悪くなったり、消化不良になったり…。
酵素ダイエットは、日々の食事を酵素飲料に置き換えることで、十分な酵素を体内に取り入れようというものです。
酵素は、生の野菜や果実にたくさん含まれていますが、これらをたくさん取るのにも限界がありますが、飲み物という形にすると、水分もたくさんとれますし、酵素もとれると一石二鳥。
酵素を取ることで、期待できる効果とは、まず細胞を活発にさせるため、新陳代謝がよくなるということ。
新陳代謝がよくなることで、肌の調子がよくなります。
また、効率よく栄養素が吸収されることから、排泄がよくなります。
排泄がよくなることで、体内に毒素が溜まらなくなります。
血液もサラサラになります。
このように、体の中から体質改善していくことで、健康的で痩せやすい体づくりができていくのです。
「酵素を飲む＝ダイエット」というよりも、「酵素を飲む＝体質改善∴体重が落ちる」という構図になります。
2010-10-20
現在準備中です。酵素ダイエットを分かりやすく投稿していきます。 [ ブログ ]
アクセスありがとうございます。準備が整い次第，次々に投稿していきますので，お待ちください。
